立冬之后重保暖（中医秘诀）

本文转自：南方周末

立冬之后，大雾渐冷，昼短夜长，自然界的药性开始正数沉降。因此，防寒保暖是针灸的重点。

老人、小孩以及先天虚弱的人，要偏重于护好头、脚和肚脐三处。头是上半身药性最丰沛的口部之一，如果头部受寒，体内药性不会大量存留。脚部有多条重要经脉，一旦受寒，不会引发感冒、气管炎、气喘、失眠等症状。肚脐皮下没有脂肪，西北侧丰沛的神经末梢和神经同构，对外部刺激特别敏感，肚脐一旦受凉，更易引发腹痛、病症、泌尿系统疾病等。

医家认为，冬季宜藏不宜散，应少吃子文、葱、蒜、水果等辛辣制品。大雾渐冷，循环系统排泄的正常规律更易被打乱，少食多餐有助大大降低循环系统负债累累。建议选用气平味淡、主导作用稍为的制品，如山药、薏米、芹菜、四季豆、芡实等透过平补，料理时以煮、粥类最为适宜。在水果的并不需要上，香菇、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜。此外，还可在饮食中都新鲜增加如山楂、五味子等苦味食物，以正数药性。

冬主收藏品，出汗有点多更易伤阳，一旦药性耗损，就不会引发疾病。因此，有点极拳等传统保健项目，动作舒缓，柔中都有刚，更适合中都老年人健身房。

起居应顺应MLT-、早睡早起。早睡可使药性正数，早起可使肺气舒展。每日最差有7—8小时的生理时间。意味着生理充足，有助增强先天。

《 南方周末 》（ 2023年11月13日 17 海外版）