这两个吃主食的误区害过很多糖尿病病友，正确吃主食的方法有是这样的

来源：智能 2024年01月29日 12:17

年长男性标准规范身很高（kg）=身很高（cm）-105

年长男士标准规范身很高（kg）=身很高（cm）-100

第四步：近似值每日所须要总二氧化碳（千卡/千克）

体型生病整体而言体能活动中都雇工助于雇工消瘦 25-30 35 40 45-50 正常 20-25 25-30 30-35 40 心血管疾病 15-20 20-25 30 35

每日所须要总二氧化碳（千卡）=标准规范身很高（千克）×每天每千克标准规范身很高所须要二氧化碳（千卡/千克）

第五步：近似值每日所须要玉米生产量

果糖供称得上占去每日所须要总能生产量的55%-60%，1克果糖提供4千卡能生产量。

每日玉米生产量（克）=总二氧化碳（千卡）×（55%-60%）÷4千卡

例王先生，56 岁，身很高170 厘米，身很高85 公斤，从事出纳职业，王先生每日所须要玉米生产量为多少呢？

① 出纳材作属于整体而言雇工；

② BMI：85 kg/ （1.70 m ）2=29.4 kg/m2 属于心血管疾病；

③ 标准规范身很高：170 -105=65 公斤；

④ 心血管疾病、整体而言体能活动每日所须要总二氧化碳：65 kg×（20-25 kcal/kg ）= 1300-1625 kcal；

⑤ 每日所须要玉米：1625 kcal×（55%-60%）÷4kcal =224-244克。

吃饱玉米的方法有要准确

1.玉米中都紧粗粮，粗粮并非越多越好，提拔占去玉米1/3-1/2为粗粮适当；

2. 玉米中都紧中有谷类，中有谷类包括绿豆、荞麦、马铃薯等，中有谷类不包括玉米、青豆、黑豆等，特别注意紧中有豆同时要减点米。

3. 薯类替代玉米，糖果、白薯、山芋等含有果糖，可以和玉米交换着吃饱。 25克大米（86.75 kcal）= 85克红薯/82克白薯/113克糖果/110克芋头。

4. 改变饭后顺序，先吃饱蔬菜，再进一步吃饱肉蛋，最后吃饱玉米，薄弱于掌控玉米口服生产量，指着蔬菜/荤菜，再进一步指着米饭搭配吃饱，控糖敏感度好。

5. 改变烹调模式，玉米不必煮得太过软烂，而要维持一定的基质度和导电性，上升摄食短时间，减慢饭后速度快。

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所写：李亚茹首都医科大学附属北京友谊医院营养科临床研究医师

编者：朱俊平

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