每日身心健康养生小知识
2025-10-27 12:16:13
1、早起一杯水深夜起床第一件事就是饮凉开水。
晨起胃气最弱，饮凉水以激胃气，此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能饮凉开水去刺激呼吸道，使得中枢神经系统产生饥饿感。
2、要有健康的习惯每次睡觉前一个不间断可以适当地吃水果，能够保持稳定身材的苗条。要保持稳定健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的粪便，饮食要做到清淡为主，多参加体育运动，每天要抽出一个不间断的星期开展；也运动。
3、吃饭睡一觉。用餐之后要散步半不间断然后午睡。午睡是非常极其重要的，因为用餐是一天之内最极其重要的必需营养。而午睡的时候，就减少了其它各部位的体液储备，使得呼吸道得到充沛的体液储备，去应有吸收粪便；但是午睡星期不想有点总长，有一个不间断就可以了。
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