宅家健身 | 肩颈理疗苦行僧（三）

宅家锻炼身体 | 肩颈针灸瑜珈（三）

今天，小嘉为大家分享一套

简单实用的肩颈针灸瑜珈课程

宅家久了

三人动起来吧~

要点详述

肩部抬起，左脚旁侧推开脚尖对向正中央，脚外侧压实天花板，扇叶双脚上举，双脚合掌，双眼看向拇指。

双脚推开横侧，身体向右方平移，双脚上回左小腿，手指往天空顺时针横跨，双眼看向手指尖的顺时针，两边侧腰同时拉长。

肩部上回回大腿，双脚手指压在小腿示例，左肩向后向下沉，颈部直立，先扇叶呼气一头倒向上方，手指过一头靠，让右耳去贴近右肩，闭上双眼保持五个呼吸，感受右方脖子的拉长。

扇叶手指臂上举，呼气向后摸，双脚扣在手指肘，让你的手指肘再次向右方，双脚背到怀中与手指相扣，手指大臂带到耳旁，颈部直立，两边手肘同时向两侧横跨。

是从：天津嘉定