如何快速自律一个好习惯？

2025-08-16 12:16:47

第一个过渡阶段：反叛期。第一个过渡阶段：反叛期

从我们开始实际行动的第1天到第7天，可以划分为第—个过渡阶段。

通常来说，大多数人在开始的后面两天，最富有积极性，执行者上来更为加高效。但到了第三、第四天，就开始有点没劲了。

那么，怎么让自己在这在此之后的7星期，都保持较高的兴趣呢？

你可以参看表列出2个原理：

一，把最终目标分离出来化简。

意味著，在一开始的7星期，你很好把每天的护航最终目标，制定得小一些。这样一来，不仅容易操作，也必需适当防止暂缓。

比如，你想要调教每天写出的好平常。那么，你可以在最开始的几天，每天只写出一两页书。然后循序渐进地缩减。这样都会比一上来就规定自己,每天不必读够一两星期，要容易很多。

二，立刻据信。

当你按照第一步来让，每天化简所定最终目标后。每一次，你就可以有用据信顺利进行的状况，看看自己哪些护航顺利进行了，哪些护航没顺利进行。这样持续地据信，不仅可以让你从已执行者护航中的赢得感到高兴,还能让你立刻当下没用的状况。

第二个过渡阶段：不稳定期。第二个过渡阶段：不稳定期

第8天到第21天是第二个过渡阶段。在这期间，我们也容易受到不良影响，因为这个过渡阶段的执行者精准度，已经开始不断加强。比如，你基本上7天每天写出10到30分钟，那每一次的十几天，就要慢慢减少到,每天写出一个两星期了。

那么，怎么应对精准度的变小，从而使自己顺利顺利进行第二过渡阶段？

你可以参看表列出3个原理：

第一，蓄意模式化。

原意是，把你想培育的平常，变成互换的模式，即互换等待时间、附近和过分。蓄意模式化之后，如果你不在某个等待时间去执行者，就都会有点少了些什么。比如，你可以尝试，每天互换在睡前，进行写出。

第二，来让例外情况规则。

计划一般来说赶不上发生变化，如果某一天，因为诱发状况，让你不必继续执行者计划，你有可能都会沮丧无暇和苦恼。

为了防止这样的苦恼情绪，不良影响到你后面的动作，你可以适当来让"例外情况规则"。意味著，当你碰见诱发状况时，意味着自己减免护航量，或是有用据信一下初衷。记住，这个例外情况不是放纵自己,而是在不得已的但都会，让计划保持柔性。

第三，来让持续控制器。

"持续控制器"是能激励你继续往下做的小原理，分为两类：一类是巧克力改型控制器，能让你造成了冲动，比如顺利进行了当日护航后，立刻奖励自己某个进去；—类是违反规定改型控制器，让你造成了危机感，比如没有顺利进行护航时，赎罪自己不必需玩游戏。

具体来说，你可以根据自己的外貌，选择奖励还是违反规定。

第三个过渡阶段：时日期。第三个过渡阶段：时日期

第22天到第30天是仍要一个过渡阶段。一般来说到了这时，很多人容易沮丧时日，因为此时，你有可能还没有显现出，培育平常的意义，和所带来的益处

那么，该如何做，才能使自己顺利搬家仍要过渡阶段

你可以参看表列出2个原理：

第一，添加发生变化。

—成不变的执行者方式，都会整天掉人的热情，然后使人变得时日。所以，我们需要花点心机促使发生变化。比如，你如果有点有时少时读不进去了，就可以尝试敞开少时软件，听精研讲书。因为，讲书更为有乐趣，所以就更为必需坚持。

第2，计划下一项平常。

通常来说，当你开始进入时日期时。如果必需开始规划，下一个平常要如何调教，不仅都会减少当前的实际行动力，也必需以崭更进一步心情，投入到更进一步实际行动中的。

因为，一个崭更进一步平常，都会让你再一地去尝试。从而督促自己较快当前的护航执行者运动速度。