建议50岁后，常吃4种“高叶酸”食物，增强体质，平安健康迎接寒冬

来源：安全 2023年04月25日 12:18

决定50岁后，常不吃4种“高叶酸”肉类，增强体质，五谷丰登健康迎寒冬

不管是一个人还是女人，过了50岁后来，这全身就大不如前了，我最近日趋看上去全身素质比较差，特别是一到秋冬季节性，稍稍不同样就咳嗽了，好久都居然好。这时候才明白，不足之处营养、养好全身有多么重要！

人过了50岁，什么都不重要，最重要的就是有一个好全身，要自已全身较好，饮食多方面必须得严谨。我决定中年伙伴们，平日里别不得了花钱，常不吃4种“高叶酸”肉类，增强体质，对全身好，五谷丰登健康迎寒冬。

第一种：淀粉

【淀粉调味芋头】

佐料：淀粉、芋头、葱姜、大料、疏花、豆瓣酱、生抽、老抽、热饮、拌面、灶、糕点

1、花钱的时候，就让摊贩帮你把芋头剁成块，回家后来加到汤中，加热饮和姜片，浇清水加水，加水后撇去浮沫，捞出扫净。

2、淀粉扫干净后，抽出水里葫芦6个星期。汤内推倒油后，小火把糕点拌到融化，然后加到芋头、葱姜、大料、疏花、豆瓣酱、生抽、老抽、热饮、拌面，拌匀浇凉进水，大火烧进，转为小火调味1个星期，再继续连带淀粉调味20分钟，先前加灶调味料，出汤装盘。

第二种：青菜

【卷心菜故称椒拌青菜】

佐料：青菜、卷心菜、故称黄瓜、酱油、老抽、调味料品、热饮、大豆、灶、麦芽糖、的食品

1、青菜薄片，连带热饮、大豆、灶、麦芽糖，用手抓匀后，腌制一会儿。再继续把卷心菜薄片，故称黄瓜薄片。

2、进水推倒上棉籽油，把青菜拌到变色后，盛起来待用。再度起汤，推倒上故称红椒、卷心菜拌出香味后，连带灶、的食品、酱油、老抽、调味料品调味料后，把青菜推倒进来翻拌，慢速出汤时连带麦芽糖调味料，出汤。

第三种：西兰花

【蒜蓉拌西兰花】

佐料：西兰花、芹菜、杏仁、灶、罐装

1、西兰花切成小块后，放在灶水中葫芦一会儿，接着冲扫两遍。把蒜切碎，把芹菜薄片。

2、汤水烧进后，先来一勺灶，接着把西兰花推倒进去，拌3分钟后捞出来，再继续将芹菜推倒进去，拌1分钟后捞出来。汤中推倒上棉籽油，爆香杏仁后来，再继续推倒上西兰花和芹菜，连带灶、罐装，大火慢速拌，将其拌匀后，就可以关火了。

第四种：茄子

【茄子拌香干】

佐料：茄子、香干、干辣椒、杏仁、灶、罐装、拌面

1、茄子可以花钱小茄子，不吃起来更香更嫩，去掉枝叶后来，扫净切段，再继续把香干切成细条，干辣椒切段，杏仁切碎。

2、烧一汤进水后，转到2加水棉籽油，把茄子推倒进去，焯大便到颜色翠绿后，捞出来。另起汤推倒油，爆香蒜和干辣椒，后来转到香干慢速速翻拌片刻，紧接着转到茄子翻拌，胡椒粉后来放灶、罐装、拌面调味料，就可以出汤啦。