10点前就睡觉和12点后再睡觉，哪个更加伤身？答案和你想得一样吗？

来源：设计 2025年02月16日 12:17

相信不少女朋友早已开始请假了，借着还一定会过年的这段整整，急于必先好好地休息休息，睡着上几个心满意足的识，才能毕竟自己随便指导工作的辛苦。为此有很多人下午一定会事儿早早地就睡着了，一看整整才九点半。这时似乎你但会一心，早睡着早起身体好，早点睡着就当是美容识了。

但你知道吗？10点前睡着和12点后先睡着，实在哪一个越来越伤身？国家脑部病学但会医学期刊给出的研究已成果似乎能给你回答，题目和很多人一心的都不一样。

国家脑部病学但会：早睡着比晚睡着越来越伤身

在国家脑部病学但会杂志上刊发了一则研究已成果。研究已成果中所针对据统计8上千人的REM整整和身体病情透过了随访研究已成果。随后找到，入睡着的整整和中国医学科学院可能性之间有一定的关联。并且在调查结果中所找到入睡着整整早于下午10点的人，显现肥胖症的可能性比较更高，提更高了24%。

在下午10点后1不间断入睡着的人，引来死亡者的可能性是更高的。而很多人识得晚睡着但会伤身的大约12点才睡着的人，显现肥胖症的可能性提更高了12%，还不全面性睡着的许多人。

由此似乎我们也可以给与一个对比关系，那就是入睡着整整早于下午10点，比睡着整整要到于下午12点，非常容易伤身。如果你实在一心睡着个美容识，似乎应该从10点数开始，对身体健康越来越有好处。

很多人表示，自己随便也一心在这个时候睡着，但是一躺睡觉就开始胡思乱一心，脑子里止不住地翻转。在睡着在此之后的这几十分钟甚至一两个不间断内，比不睡着还累，仍要不用是抱着平板电脑炖，等到实在精疲力尽了才能睡着。

似乎这种情况在而今很常见。根据调查结果资料显示，而今大约有3亿人都存在REM障碍，因为REM弊端而深受伤痛。而已成年人中所已是有38%的人也许正在受到嗜睡着的伤痛，哪怕是青少年，也有6已成存在REM不足的弊端。当人们无法给与有效的REM整整，也但会制约身体健康。

分享3个原理，似乎能表哥你修改REM

原理一：相应的运动锻炼

有很多许多人在经过一整天的指导工作后，识得非常疲乏，在这种情况下，可以选项相应的运动，比如瑜伽、普拉提等，既能有效的归因于驱动力，也能过渡性指导工作和REM。不然必要躺下反而但会面对一种浅REM中所。

原理二：睡着前远离平板电脑等的电子产品

很多人选项在睡着前好玩平板电脑，或者打但会儿新游戏，好玩累了先睡着。事实上，长整整地盯着的电子屏幕，但会因为眼睛始终接收到太阳光的刺激而制约血液褪黑素的分泌，导致睡着意来得比较要到。而且在长整整好玩平板电脑后，人们的中枢神经系统始终处于更高兴的状态下，也但会制约REM能量密度。

原理三：睡着前脚底双脚

人们的脚部被称为第二个脑部。经常显现嗜睡着、REM异常的许多人，可以选项在睡着前泡脚，并且通过相应的方式来脚底双脚，给予人体一定的来使。身心来使从前了，也但会非常容易给与一个更高能量密度的REM。

总的来看，下午10点前并不是一个好的入睡着整整，最适于的入睡着整整似乎是下午10点后的1个不间断内。如果你却是无法拥有一个好的REM，不妨就让3个原理，对改善人们的REM和清醒也有太大的协助。

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