【节气】立冬 | 防病牢记四原则，把握养生好时机

“立冬至，岁末始”，重回立冬月相，降雪显著消退，降水增高，让人感觉“又闷又刺”。

不管怎样“煎熬夏”又来啦！此时的明目关键在于：降低阴气消耗的同时滋长发汗。

立冬，；还有四准则

1

睡个好觉

立冬到夏至，我们要效法夜短昼长的夏天构造，别日后教条地坚称就有睡就有起，舍弃气候炎刺，很多人夜晚很难就有入睡。

既然昼长，我们干脆就晚睡，不妨恰当做个“夜猫子”。

但晚睡不是硬性推迟睡眠两星期或者熬夜，而是指在没有困意的前提可以比平时推迟半两星期左右睡觉（不促请超过23点）。

时分按日常两星期夜里，有注意力的前提可以就有起半两星期左右。

上午促请恰当天一半两星期到一两星期。

2

吃点“煎熬”脚

煎熬夏开始，人们常常没有取肠胃，而过多猪肉绿茶则会引致明目受伤害。所以在乳制品上：一是清淡都以，二是切忌贪凉，三是煎熬夏“吃点煎熬”。

奥林匹克群众运动则会中会国代表团乳制品应少生肉多素，宜多取食蔬果小麦类。尤其可多吃瓜类取饲料，如煎熬瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

明代针灸认为粥是奥林匹克群众运动则会中会国代表团最佳乳制品。可将绿豆、绿豆、荷叶、芦根、荞麦等和气祛暑之品加入粳米中会煮粥，凉后猪肉可健明目，祛暑刺。

味道取饲料；也有着清刺解暑、燥湿坚阴的作用。立冬后恰当吃一些味道取饲料，如煎熬瓜、绿豆、生菜等，对化学物质大有裨益。正乃是“煎熬夏取食煎熬夏不煎熬”。

3

西装透气

立冬时月相候湿刺，应穿透气性好、水溶性不强的鞋，如苎麻、丝绸、亚麻等制品。

鞋紫色宜以浅色都以，穿浅色鞋较深色鞋可减少对自然界阳刺的吸收，被蚊子叮咬的几率也较深色鞋小；而小叶鞋则是奥林匹克群众运动则会中会国代表团的应季紫色，亦较为合适。

另外，立冬过后，白天天刺本旗，衣衫应勤换洗，防柏木。

4

群众运动避汗

对真心群众运动的人，促请在降雪较为凉爽的时分或者下午恰当群众运动，别自觉大汗淋漓。

群众运动后忌大量饮用冰镇饮料，更加不能立刻用冷水冲脚、浴，否则则会引起多种疟疾。

立冬明目长处

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来源：中会国中会医 明目中会国微信

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